【3 食物对外表影响深远】
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6、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让姷难劬γ髁痢⒎置?。每天吃一到两碗 ， 大约是一大份菠菜沙拉 。专家说，对某些人来说，这份量看似很多 。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够 。
7、亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表 ， 发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑 。娍梢园蜒锹樽讶髟谏忱希蚴羌右徊璩啄ニ榈难锹樽言谟衩灼蛴鸥裰? ，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
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