【2 “小鸟腿”就这么吃出来】

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薯类：薯类食物的脂肪含量几乎为零，薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感，这样就可以减少热量的摄入，间接达到瘦腿的目的 。

苹果：苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分，减少腿的水肿 。苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显 。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能 。
菠萝：菠萝营养丰富 ， 又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化 。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳 ， 帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复 。

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