投篮怎么用臀部发力 _知识分享

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【投篮怎么用臀部发力】投篮是整个身体协调的结果,每个方面的发力和协调都很重要。
一、标准投篮
1、双脚原地开立,右脚稍前,身体重心落在两脚中间。
2、右手投篮为例,左手以护球为主；右手托球,为主要发力,持球于右眼上方。
3、两膝微屈,上体放松并稍后倾,目视描篮点。投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,太肘上伸前臂,手腕前屈带动手指弹拨球,最后通过食指、中指柔和用力将球投出,球离手后右臂自然跟进动作。
二、关于臂部发力
1、目标手型是出手后,右臂是直的,手腕垂直下倒。
2、抬动大臂向上前方推,小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶,再抖腕,腕适当发力,调整方向。
以腕发力为主,臂只是顺着上举。
3、要注意手臂跟球、右眼是直的,在一条线,肘不能外拐,这是关键点。
麦迪、乔丹都是样板。
如果是跳投的话,身体协调性和出手时机很重要,希望多加练习,找到感觉,适合自己就是最好的,没有唯一标准。
祝您好远！

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