毛豆怎么做好吃吃毛豆不能吃什么 _生活经验

毛豆不但味美，而且营养成分十分丰富多样，也很均衡，是一种有益健康的天然食品，那么毛豆怎么做好吃呢?

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1、毛豆怎么做好吃
毛豆的蛋白质，脂质，维生素，矿物质，糖类，及有益消化的食物纤维含量非常丰富，可与高营养价值的动物性肉类相媲美，其中蛋白质与乳类，蛋类，肉类，鱼类的蛋白质相同，属于完全蛋白质，含有人体所需的8种必须氨基酸，而且是大多数谷类食品所缺乏或含量较少的氨基酸，毛豆的食用方法有很多，主要包括炒，烩，水煮，凉拌等。
2、毛豆饭
材料：大米500克，毛豆250克，番茶25克，食盐10克，黑芝麻15克。
做法：
1.大米用水洗净，用清水浸泡1小时，沥干水分备用。
2.毛豆用清水洗净，在盐水中煮沸2分钟后捞出，晾凉后，剥去外皮和豆子表面的薄皮备用。
3.在锅中放入适量清水和番茶一起煮沸，3分钟后捞出番茶，再放入食盐和大米，煮沸后用文火焖20分钟。
4.20分钟后撒入毛豆粒，盖上锅盖继续将饭焖熟即可。
5.食用时用饭勺将米饭拌松散，盛放在小碗中，上面撒上炒熟的黑芝麻即可。
3、毛豆米豆腐汤
材料：鲜嫩毛豆100克，豆腐500克，熟火腿15克，水发蘑菇15克，海米10克。
调料：味精，食盐各5克，香油，姜末，料酒各适量，鲜汤750克。
做法：
1.先将毛豆用开水焯一下，挤去皮膜。
2.豆腐，口蘑切成小片;火腿切成象眼片。
3.干海米用水洗净，上蒸笼蒸软取出。
4.将豆腐片放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水。
5.将汤锅置火上，放入鲜汤，豆腐片，口蘑片，毛豆，火腿片，海米，姜末，料酒，食盐，味精，调好味道之后，开大火烧开，撇去浮沫后即可起锅。
4、毛豆烩鸡丝
材料：鸡胸肉150克，新鲜毛豆100克，水冬菇30克，水发玉兰片25克，葱30克，姜20克，豌豆苗10克，蛋清2个，水淀粉100克。
调料：味精1.5克，料酒50克，鸡油4克，荤油100克，高汤750克，胡椒粉，食盐适量。
做法：
1.将鸡胸肉剔除筋皮，片成薄片，洗净后切成细丝，加入食盐，料酒腌制20分钟。
2.毛豆带豆荚煮熟，剥去豆荚。
3.香菇，玉兰片洗净，在开水中汆一下，捞出沥水并切细丝;葱，姜洗净切丝;豌豆苗洗净掐节段。
4.蛋清打入碗中，加水淀粉调和开，并加入鸡丝拌匀。
5.炒锅中放入荤油，烧至4成热时，下入鸡丝，用筷子划散，待鸡丝颜色呈雪白时关火，将多余的油沥干净。
6.锅中放入高汤，开火煮沸后下入葱，姜，香菇，玉兰片，毛豆，鸡丝，用汤勺搅开，放入食盐，味精，料酒，胡椒粉调味，最后勾入流水芡，淋入鸡油，起锅盛入汤碗，撒上豌豆苗即可。
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5、盐水毛豆拌香干
材料：毛豆500克，香干4块，水发香菇25克。
调料：精盐，酱油，麻油各适量。
做法：
1.豆腐干洗净，切成小?。?在沸水中汆一下捞起沥干。
2.香菇切丁，用熟植物油爆炒一下，用少许食盐调味。
3.带壳毛豆洗净沥干，剥取豆粒，下入沸水锅中煮5分钟。
4.再加食盐焖煮五分钟后捞出沥干，与豆腐干，香菇丁一同倒入盘中，倒入麻油和酱油搅拌均匀即可。
6、吃毛豆不能吃什么
1.吃毛豆不能吃鱼，二者同食会将所含的维生素B族破坏掉，不利于营养价值的发挥。
2.吃毛豆不能吃动物肝脏，如羊肝，牛肝，这类食物中含有丰富的铁和铜，而毛豆含有丰富的维生素C ，二者同食会发生反应，将维生素C转化成其他物质，破坏人体对维生素C的吸收。

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