【快速跑步的技巧有哪些】

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最近有很多朋友向我咨询关于快速跑步的技巧有哪些的问题,今天就为大家介绍快速跑步的技巧有哪些,希望能够帮助到大家 。
跑前热身,静态拉伸能帮助放松肢体,但不容易让人跑得快,所以建议跑前进行十分钟的超慢跑热身 。
接着再做动态热身,帮助肌肉醒过来 。
缩短步幅,增加步频,步幅越短,步频越高,花在接地的时间就越少,移动速度就会更快 。
而且缩短步幅有助于减少18%的冲击力,让跑步者能跑得更快、更久,且不易受伤 。
调整呼吸节奏,呼吸急促时,会降低氧气的有效率,调整呼吸节奏,适当换气才能跑的更久、更快 。
温馨提示,快速跑步需要具备力量、耐力、协调性和心态等条件 。

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