2 老人游泳好不好


2 老人游泳好不好

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5、防治失眠或神经衰弱症
由于游泳是全身性运动,加速全身吐故纳新,促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高,特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制,使之恢复平衡 , 因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者,获得较佳的疗效 。
【2 老人游泳好不好】6、防治静脉曲张
游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作,可以增大腿部肌肉的张力,使静脉血管得到按摩,促进静脉血液的回流,消除瘀血肿胀 , 从而起到治疗或预防静脉曲张的作用 。
老年人游泳注意事项
1、老年人游泳逐渐成为时尚,但安全也成为很多人关心的重点 。游泳适合老年人,但并不是全部 , 同时,老年人游泳要做好准备工作,减少伤害 。
2、游泳运动对心脏的负荷要比其他运动大得多,在水中时的一次屏气用力,心脏的负担可以瞬间增加70% 。所以,有心血管疾病的患者必须经过医生检查同意后才能进行游泳运动 。
3、游泳时,脊柱一直在根据泳姿不停旋转(自由泳)或者拉伸(蛙泳等),因此如果老年人患有严重脊柱疾?。?一般不推荐游泳,至少也要经过医生评估才可以 。同样,关节活动受阻的老年人也要请医生诊断后才能判断能否游泳 。
4、就游泳本身来说,它带来的运动伤害确实要较其他运动方式来得少,但老年人还是要认真对待这项运动 。水里不比地面,可以停下来休息 。所以很多老年人在游泳时虽然感到身体吃不消,也还是会勉强用力自己划水,造成肩关节、膝关节的受伤 。
5、游泳时的泳姿也很重要,有些老年人喜欢自由泳,便经常使用这种姿势 。其实游泳时最好用多个泳姿,如果是单一的一种泳姿,容易造成肌肉的不均衡 。
了解了老人游泳好不好,小编提醒您,老年人要根据自己的身体情况,事先征求医生的同意,在有专业人士指导陪伴的情况下游泳 。

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