中老年骨质增生怎么办 _生活经验

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中老年骨质增生怎么办
1、中老年骨质增生怎么办
得了骨质增生,先不要着急,能过正确的调理,是可以完全恢复的,心态请保持平稳。有骨质增生的朋友最好是能戒烟戒酒,尽量少吃腥,辣的食物。
建议最好是能睡硬板床,因为这样这样可以帮助我们减少脊椎间的压力,睡觉的时候还要保持正确的睡姿,特别在夏天,最好在睡前关掉空调再入睡。
2、中老年人如何远离骨质增生
在我们平时的体育锻炼上呢要避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。
另外在个人身体条件许可下,我们还应该减轻体重。老年人骨质疏松,过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。
3、中老年人得骨质增生的症状
颈椎可能没有什么感觉。不过会出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻。如果发生这种情况,就要判断自己为骨质增生了。
骨质增生没有别的什么大的症状,只是酸痛、麻胀等,时不时就会发作,时间比较长,越来越严重。如果是这样就基本可以确定为骨质增生了。
判断腰部的骨质增生,可以看看疼痛是否会沿着坐骨神经反射到脚后跟处,以小腿肌肉内部的症状更为严重。这种情况也可以是骨质增生的确诊。
中老年骨质增生的饮食宜忌
宜食含钙食物:骨质增生患者在日常饮食上应该多吃些富含钙、维生素D的食物,这些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶制品,甘蓝、白菜等绿叶蔬菜,鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜、海带等海产品,以及粟子、燕麦、芝麻等,需要做好这些饮食之间的合理搭配工作。骨质增生多进食高钙食品确保骨质代谢的正常需要,钙摄取量每日成分钙不少于1200毫克,因此应该多吃富含钙质的食物,必要时要补充钙剂,钙剂的选择应该在医生的指导下进行。
宜食抗氧化物食物:骨质增生患者还需要多吃的食物就是富含抗氧化剂食物,这些食物就是新鲜蔬菜水果等,具体应该注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果,以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物均是可以多吃的食物,这些食物促进人体对钙的吸收。
另外少吃或不吃的食物真的也是很多的,比如勿吃橘子、橙子等柳橙类水果,辛辣刺激性的食物也是不能吃的。
中老年人骨质增生能补钙吗
对于骨质增生患者来讲补钙是一方面,患者在生活中习惯的改善也是很重要的,另外还要注重综合治疗,需要注意运动的安全性,建议患者自己能够重视,要保护身体的关节,避免寒冷对关节的刺激。骨质增生的患者还要进行一些适当的运动,增加关节部位的润滑能力,在生活中要注意保暖,避免疾病出现给身体造成伤害,多吃一些含有钙质的食物,这对于关节部位的健康是非常有好处的。
骨质增生的患者是可以多补钙的,但要注意平时可多户外运动晒晒太阳,这样对钙的吸收也是有很大的帮助的,在补钙同时一定不可以多剧烈的运动,特别是膝关节和髋关节,可以做一些舒缓的运动。骨质增生可以补钙的,补钙可以弥补骨质代谢的正常需要。
【中老年骨质增生怎么办】骨质增生的患者除了补钙外,还要适当地进行功能锻炼,增加活动量,另外对于骨质增生来讲,还可以用多种疗法综合使用,可减轻症状,延缓病情发展,还有保证充足的睡眠可以在一定程度上缓解骨质增生。

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