老人吃什么坚果对身体好 _生活经验

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老人吃什么坚果对身体好
1、老人吃开心果对身体好
开心果可谓“心脏之友”,可降低胆固醇含量,减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

2、老人吃葵花子对身体好
葵花子是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。每天吃一把葵花子,就能补足人体一天所需的维生素E 。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠、增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
3、老人吃南瓜子对身体好
南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸,而泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。

4、老人吃花生对身体好
花生它含有大量的碳水化合物,还有钙、铁等20多种微量元素,而这些元素恰恰是人体所需要的。所以老年人多吃花生可以保持心脏的健康,这对老年人来说是非常重要的。而且花生经常一系列加工后,还可以降血胆、防止冠心病的发生。
5、老人吃核桃对身体好
核桃有润肺、补肾等功效,对皮肤也有一定的滋润作用。当然了,它最广为人知的作用就是补脑了,所以老人吃了它可以提高细胞的生长速度,减少皮肤病,还能延缓衰老。
6、老人吃粟子对身体好
粟子含有大理的胡萝卜素和维生素C,可以有效地预防癌症,防止血栓,有效抵抗细菌的入侵。这些功效对老人来说都是非常有益的,而且老年人中的高血压患者很多,吃粟子对减少高血压患者有效果。
干果因为含有大量的植物纤维和营养物质,它的作用相当于粗粮,对人体有非常好的作用,尤其是老人。因为老人的食量不及年轻人,所以要选择适合自己的干果食用,这样才能做到真正的物用其及。当然了,对老人有好处的干果还有很多,等着大家去发现。
老年人吃什么水果好
1、草莓:人类进入老年以后,身体的消化能力也会减弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解。
2、山竹:山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。
3、葡萄:高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。
老年人吃什么食物最好
1、容易消化食物:老年人胃肠功能减退,我们应当选择一些容易消化的食物,以便吸收。如燕麦、玉米、大米小米,最好煮成粥,容易吸收。注意选这些食物时候,那些加工精细的不要,因为越加工,食物中丢失的营养物质越多。
【老人吃什么坚果对身体好】2、补充蛋白质:我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多,所以在饮食上需要补充一些蛋白质。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等。
3、多吃蒸、煮食物:随着年龄的增加味觉会慢慢降低,所以我们在烹饪时候要注意食物的色香味俱全,来刺激老人的食欲,并且食物要切碎,尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。
4、多吃蔬菜水果:老年人的胃肠道蠕动功能下降,容易造成胃肠胀气和便秘。这时候我们就该做一些蔬菜食物,买点水果给老人吃,来防止上面的症状。

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