有以下几种方式：
1、树立正确的个人价值观，正确地看待自己，估计自己、相信自己和善待自己 。
【怎样调节自我挫败感】2、正确对待别人对自己的评价 ， 受到批评时，不要垂头丧气 ， 一噘不振；当受到别人表扬时，不要趾高气昂，得意忘形 。
3、克服自己的虚荣心 。
4、形成正确的自我意识，正确地了解自我、评价自我和对待自我 。
5、树立强烈的自信心 。

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