老年人腰腿疼是什么原因 _生活经验

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老年人腰腿疼是什么原因
1、老年人腰腿疼是什么原因
1.1、骨质疏松
很多的老年人会出现这样的情况,当然很多时候是因为体内有慢性的疾病,当然妇女和老年男性比较多会发生,骨质疏松的情况基本是在绝经了以后会出现了,因此平时要注意调理好自己的身体激素水平,一旦有异常及时的就医。
1.2、骨性关节炎
这样的情况很多时候是因为关节变性,以及增生引起的,当然很多的时候是因为关节酸痛导致的,如果你在早晨刚起来的时候,疼痛的比较剧烈,那么有可能是活动太频繁导致的,建议要减少运动量,也有可能是因为气候和天气变化导致的。
2、老年人腰腿痛怎么办
2.1、处理
急性腰扭伤和慢性腰痛处理不同。如果腰痛超过三个月,自愈的机会很小,建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时,运动训练往往是最佳选择。
2.2、吃药
包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本,如果疼痛很严重或久治不愈时,才建议患者服用。后几种一般副作用较小,但需长期服用,很少立竿见影,要遵医嘱使用。
2.3、硬板床
实际上,老人腰痛不必拘泥睡什么床,市面上软硬适合的席梦思床都可以。但睡姿很重要,仰卧时可在小腿下垫床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松您的腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
3、老年人腰腿痛吃什么食物好
3.1、老桑枝炖鸡
做法:老桑枝60克,母鸡1只约500克。将鸡去毛及内脏,洗净,桑枝洗净切段,共入砂锅炖汤。功效:适用于老年腰痛偏阳虚者。
3.2、女贞子酒
做法:女贞子250克,低度白酒500克。将女贞子洗净后,放入酒中,浸泡3~4周,每日饮1~2次,每次一小盅。功效:适用于老年腰痛偏阴虚者。
3.3、无机盐类
无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说,每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐中老人多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1、1-1、5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。另外老年人摄锌的能力降低,每日服10%硫酸锌数毫升即足,但不宜长期过量服用。
老年人腰腿痛注意事项
1、运动前要做好准备活动:如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯,以及肾区按摩等活动,使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态,活动时间一般为20分钟左右。
【老年人腰腿疼是什么原因】
2、合理安排负荷量:合理安排腰部运动负荷量。运动量应循序渐进,以“不伤为本”,避免腰部过度疲劳。
3、重视腹肌锻炼:在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要重视腹肌锻炼。经研究证明,如能在每次锻炼时,选择两个以上项目,则会产生更好的效果。
4、做到“三调”:“三调”即调心(意念)、调息(呼吸)、调身(姿势) 。在健身活动中,通过调心,集中注意力;通过调息,使呼吸频率达到细、缓、匀、长的要求。调身就是要讲究正确的运动姿势。
老年人腰腿痛有哪些诊断方法
1、平片检查
脊柱各段的摄片一般包括前后位和侧位,根据需要拍照左,右斜位片,平片检查不能诊断腰部软组织损伤和腰椎间盘突出症,因此一般软组织损伤性腰痛患者不需常规拍摄X线片,对疑有骨性病变的患者,如骨折,结核,肿瘤,椎弓峡部不连与脊柱滑脱等,则应进行平片检查。
2、体层摄影
体层摄影又称断层摄影,用以拍摄体内任何一层组织的影象,对椎体内较小的病变,平片不能确诊时可用体层摄影,腰椎的矢状面断层片可较清楚地显示椎管的矢状径,有助于椎管狭窄症的诊断。

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