炒小青菜要焯水吗 _生活经验

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炒小青菜要焯水吗
1、炒小青菜要焯水吗
炒小青菜焯水一下比较好。焯水作用:可以使食材色泽变得更加鲜艳;减轻食材本身的涩味和苦味;能够缩短之后的烹饪时间,尤其是凉拌菜,焯完水可以直接食用;能一定程度上对食材进行杀菌和消毒,去除农药残留;可以去除食材中大部分草酸,避免食入人体后结合钙形成结石,影响钙的吸收。
绿叶蔬菜和易熟的蔬菜应当沸水入锅焯水,旺火加热,水量要没过食材,短时间焯烫可以减少营养素的流失;在水中加入适量的食盐,可以使食材中可溶性营养素扩散到水中的速度减慢,减少营养素流失;焯水前尽量保证食材的完整性,减少食材接触水的面积,也能减少营养素的流失;在焯水的时候加一点食用油,可以防止氧化酶破坏叶绿素,能够使蔬菜保持鲜亮的颜色;蔬菜焯水以后温度比较高,离开水以后会与空气接触发生氧化作用,所以焯水以后的蔬菜要及时过凉水。

2、哪些蔬菜必须焯水
十字花科蔬菜焯水以后口感会更好,而且其中的纤维素会更容易被人体吸收。草酸含量较多的蔬菜,如:菠菜、茭白、竹笋等,摄入过量的草酸会影响人体内钙的吸收,还会增加结石的风险,而沸水焯蔬菜可以去除食材中大部分草酸。芹菜类蔬菜中含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,水解以后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。野菜可能会存在农药残留、废水污染等,所以烹饪之前一定要先焯一下水。豆角中含有皂素和血球凝集素,做不熟非常容易引起中毒。黄花菜又叫金针菜,其中含有秋水仙碱,会毒害人体肠胃道、泌尿系统,威胁人体健康,所以一定要先焯水。
3、小青菜的营养价值
小青菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小青菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁、丰富的维生素C(约为番茄的3倍)等成分,而且含有大量不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病。小青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。小青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

小青菜的做法
1、拌小青菜,青菜洗净用开水煮个2分钟,捞出用冷开水浸哈,捞出挤干水份,装盘待用。干辣椒切成细段,放在青菜上、依次放花椒、蒜末、生抽、少许盐、味精、香醋。淋上热油调和均匀即可。
2、虾滑酿小青菜,小青菜洗净,切去根部及菜叶部分,虾滑中加入金华火腿、香菜、生粉、绍兴酒、香油、盐及胡椒粉腌10分钟,将虾滑装在小青菜中,蒸15分钟直至虾滑熟透及小青菜软黏,将鸡汤烧开,加入水淀粉煮至粘稠,将汤汁淋在小青菜上即成。
3、家常小青菜,小青菜先焯一下水,倒掉水然后放掰好蒜头,这时有就会啪啪的弹。放入青菜进行快炒,如果太干放点水青菜变油绿,或者夹一条试试看熟不。最后放盐。

小青菜怎么识别有没有农药
1、看大小,如果摊位上摆的小青菜大小不一,参差不齐,就可能存在问题了。有可能是用了激素类药物,也不排除是种的懒庄稼,但懒庄稼种出来的小青菜肯定不如上了激素的大。
【炒小青菜要焯水吗】2、闻味道,一般临近收获的时候,都不大会打农药了,要打也就是激素类农药,这种药一般来说,药效越强,刺鼻的味道越大。
3、小青菜叶子大梆子小,或者梆子大叶子小,可能使用了激素类农药,或者氮肥、钾肥比例不当。小青菜叶子畸形,很可能是得了某种病害,喷药治愈后上市售卖。
4、摸手感,梆子的颜色会呈现出不均匀的情况,白色、透明交织在一起。表皮更是首先表现出药性的部位,迅速生长、早衰,呈现出粗糙的老皮。

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