雪莲果热量高不高雪莲果跟苹果哪个热量高 _生活经验

【雪莲果热量高不高雪莲果跟苹果哪个热量高】最近天气越来越冷了，空气也越来越干燥了，而雪莲果作为一种水分含量较高的水果深受广大群众的欢迎，那雪莲果的热量高不高呢？

文章插图
1、雪莲果热量高不高
雪莲果中的主要成分为水分和寡糖，其热量为每100克54大卡，脂肪含量0.55克，蛋白质含量0.53大卡，属于一种低热量、低脂肪的食物。
而且雪莲果中含有较多的水分、维生素和矿物质等营养物质，食用后能够为人体补充一定的营养元素，维持人体组织器官的正常生理功能，对人体健康来说具有一定的益处，在减肥期间是可以适量食用的。
2、雪莲果跟苹果哪个热量高
苹果的热量为每100克53大卡，脂肪含量0.2克，蛋白质含量0.4克，与雪莲果的热量相比两者是差不多的。
而且雪莲果与苹果中都含有非常丰富的营养物质，且所含的营养物质具有一定的差别，但对于人体来说都是需要的，适量食用对身体健康有一定的好处，所以建议在日常生活中两种水果都可以适量吃一些。
3、雪莲果的糖分高吗
不是很高。
雪莲果中的糖分为少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖为主，每100克雪莲果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖， 6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比较低的。
其中雪莲果中果寡糖是肠道细菌生长繁殖所需要的营养成分，摄入后可以促进肠道菌群的生长和平衡，起到调理肠胃的作用。
而且雪莲果中还含有较多的水溶性纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，避免脂肪堆积在体内，对减肥来说具有一定的促进作用。
4、吃雪莲果的禁忌
雪莲果属于一种水分充足、营养丰富的水果，而且含糖量较低，所以大部分人群都可以食用，但每个人的体质都不一样，也有一些特殊体质的人群食用后会出现身体不适的症状，建议根据个人的体质来判断适不适合吃。
对于一些容易腹泻的人群来说雪莲果的性质偏寒性，食用后会对脾胃造成一定的刺激，可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状，建议少吃或不吃。
而且雪莲果也会引起过敏的症状，如果食用后出现了皮肤瘙痒、红肿等不适的症状时，建议立即停止继续食用，情况严重的话建议及时就医。

雪莲果热量高不高雪莲果跟苹果哪个热量高的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

雪莲果热量高不高 雪莲果跟苹果哪个热量高

雪莲果热量高不高雪莲果跟苹果哪个热量高