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杏仁：给你钻石般坚固的指甲 。
十指如玉葱 ， 可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽 。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲 。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E 。维生素E被称作细胞膜的 “秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽 。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效 。所以不要小看你的零食哦 。
杏仁坚固指甲苹果：吃出洁白牙齿 。
你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了 。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁 。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素 ， 这些成分可以修复早期蛀牙 。
鸡蛋：天然防晒佳品 。
【2 丑女想变美多吃6种食物】如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋 。鸡蛋含有大量的硒元素 ， 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层” 。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒 ， 防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课 。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率 。所以 ， 要保护好你的皮肤 ， 每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂 。
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