老人要如何保护膝盖 _生活经验

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老人要如何保护膝盖
1、老人要如何保护膝盖
1.1、中老年人要关注自己是否有骨质疏松,可以到骨质疏松科进行骨密度检查,在专业医生的指导下,补充钙剂,延缓骨关节退行性老化的进展速度。
1.2、中老年人在长途行走前,要准备好护膝,用于保护膝关节和周围韧带。
1.3、当中老年人做下蹲动作准备起立时,最好借助周围物体如桌子或者椅子,扶着“撑一把”站起来,以减少膝关节的“压力”,还应避免长时间站立。
1.4、已经患有骨关节炎的老人,居住房间应该向阳、通风,温度和湿度适宜,避免关节受凉。座椅的高矮,应以站起坐下不负重为宜,床铺也最好以硬木床代替软床。
2、适合老年人的膝盖操
2.1、后屈膝抬腿
这个动作锻炼的是大腿背部的肌肉,双手扶住椅子的靠背站立,两个膝盖尽量靠拢,然后屈膝往后抬起一只脚,但是角度不要超过90°,你的两支腿从侧面看起来会像阿拉伯数字“4”,保持这个姿势5秒钟后左右交替。
2.2、平躺抬腿
这个动作锻炼的是大腿正面的肌肉,自然仰卧平躺在床上,抬起一只腿成90°弯曲,另一只腿保持伸直的状态,持续5秒以后,左右交替。
【老人要如何保护膝盖】2.3、靠墙蹲

这个动作仍然锻炼的是大腿正面的肌肉,背对墙站直,两只脚分开的距离与肩膀同宽,脚后跟与墙面维持约15厘米的距离,然后慢慢往下蹲,直到大腿和小腿约呈100°左右。
背靠墙壁,好似自己坐在一个无形的凳子上,维持这个姿势10秒,然后慢慢站起来。往下蹲时,要注意别让你的膝盖往前超过了你的脚尖,以免给膝盖造成过多负担。
3、老人膝盖关节炎之常用的偏方
3.1、羊骨木瓜酒
该偏方属于治疗关节炎偏方中的内服偏方了。虽然民间还流传着很多内服方法,但羊骨木瓜酒的治疗效果还是很明显的。主要原料为羊骨、木瓜、桑枝、白术根、当归、白酒、川牛膝等。
3.2、生姜加葱外敷
在所有流传的外敷偏方中,效果比较好的方法就属于生姜加葱外敷疗法了。生姜和葱都属于刺激性食材,外敷在患病关节处,可加速血液循环,对于病情的帮助意义大。
老人膝盖关节疼痛要怎么治疗
1、药物疗法
急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展,但可缓解疼痛,减轻症状,通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),但此类药物易刺激胃肠道引起并发症,对肾功能有损害,所以此类药应饭后服用,并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等,急性炎症期还可给予抗生素治疗。
2、中医治疗
可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。
老人经常膝盖痛是什么原因
1、关节炎
老年人膝盖疼的原因是什么呢?专家说:老年人膝盖疼一般常见的关节炎,由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎,常用一些祛风湿、温通经脉的药物。关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。
2、骨刺
再就是骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,形成骨刺,这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况,首先要做到尽可能地保暖,可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量,让疼痛的关节得到适当的休息。

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