老寒腿怎么办 _生活经验

【老寒腿怎么办】

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老寒腿怎么办
1、老寒腿怎么办
1.1、秋冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖
只要是待在房间里,就要保证房间里面温度是适宜的,不要太凉但也要切忌太热,所有的衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,在秋冬季外出时最好使用保暖护膝。一定要记得护住腿部。
1.2、适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要
最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。
1.3、老寒腿患者不妨试试药浴
威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。
用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。
2、怎么预防老寒腿
2.1、坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。
2.2、体重超标的市民应减轻体重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
2.3、有不良状态的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。
2.4、仰卧在床上,单腿绷直,上抬30度左右,保持10-30秒,换另一条腿。两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。
2.5、不要久坐、久站,注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路,尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。
3、诱发老寒腿有3个原因
3.1、空调:夏天空调过凉易使身体受寒,久而久之凉邪埋于体内,渗及筋骨,一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。
3.2、洗腿不擦干:夏天洗脚不擦干,采用自然风干的方式也会导致老寒腿,因为脚上的毛细血管比较丰富,特别容易吸凉。
3.3、冬天穿裙子寒邪容易入侵,年轻时抵抗力强没什么问题,老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。
老寒腿泡脚要谨慎
1、“老寒腿”以中老年人居多,主要表现为下肢感觉发凉、麻木,走路没力,很有可能是下肢动脉硬化性疾病造成的。秋冬季很多人以热水泡脚来养生,但对于一些血管疾病患者,热水泡脚往往带来的却是病情加重或恶化,尤其是重度下肢动脉硬化闭塞者需要警惕。
2、中医认为泡脚能疏通经络、活血化瘀的作用。从现代医学角度看,泡脚的时候,局部温度增加,会导致动脉扩张,尤其是皮肤血管,活血化瘀的说法大致来源于此。但热水泡脚,并不能扩张闭塞的血管。医学研究已有定论:周围温度的升高,可以增加组织的耗氧量,加重缺血。所以有腿疼症状的老年人需要注意。
老寒腿的食疗方法
1、山楂加红糖治老寒腿:山楂的功效其实是非常强大的,在治疗老寒腿这一疾病上也有一定的帮助,准备一斤去核的山楂和红糖,加水熬成糊状后趁热服用,连续服用多次,并在服用后用棉被盖住双腿。
2、黑豆焖猪蹄治老寒腿:准备黑豆400克,猪蹄1个,番茄2个,葱头半个,植物油、蒜、盐各适量。首先我们将将黑豆洗净同时浸泡3小时;然后将猪蹄洗净,劈成两半;其次番茄洗净,切块;然后将葱头、蒜分别洗净,切末,最后将其炖汤服用。
3、自制药酒治老寒腿:白酒(二锅头即可)、蜂蜜各1瓶、姜末适量,然后我们将白酒与蜂蜜按1:1的比例混合在一起,将姜末泡入其中,10天后即可饮用,每次喝一小酒杯(8钱以下),同时吃一点姜末。

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