橘子浑身都是宝 , 橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”,一个橘子相当于5味药,那么吃橘子有什么好处?下面一起来看看吧 。
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文章插图
1、 吃橘子有什么好处
促进通便
【吃橘子有什么好处 吃橘子的好处居然这么多】 橘子的膳食纤维的含量相当高 , 多吃可促进排便 。
降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率 。
美容养颜
橘子具有美容的作用,因为橘子的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成 。
消除疲劳
橘子中的柠檬酸的含量非常之高 , 而柠檬酸不仅具有开胃之功效 , 同时还有消除疲劳的作用 。
保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。
防病抗病
中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效 。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品 。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示 , 每天吃1个桔子可以使人们避免疾病的侵袭 。
2、 橘子每天吃多少合适
据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。
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