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(三)懒人运动消肿法1、第一式:伸腿力拉双腿筋做法:坐在椅子二分之一到三分之一的位置,双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分,脚一直保持伸直 , 保持三到五秒 , 脚板向上翘五秒后放下来 。换另一条腿 。2、第二式:掰脚力拉大腿筋做法:坐在椅子上 , 将一条腿抬起弯曲,将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置,向上掰,另一只手向下压膝盖 。放松后换另一只脚 。3、第三式:原位转体小蛮腰坐在不能旋转移动的椅子上,保持下身不动,身体向一侧转身,用手向后固定身体保持一段时间 。然后换另一侧 。4、第四式:膝盖按摩小腿 用小腿去顶另外一条腿的膝盖,稍微活动即可解除酸痛感 。5、第五式:脚跟力敲结实腿 将鞋子脱掉,用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧 。
懒人运动打造长腿
【3 和大象腿说拜拜】
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