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导读：保证睡眠质量 美容健康就在身边，面对一天忙碌的工作和生活，睡眠的质量对我们健康影响那是相当的重要，忙碌的上班族们利用各种时间来补眠，但该如何好好地睡上一觉，下面就教大家睡前八步窍门，使你第二天充满干劲儿 。
1. 睡前第一步：严禁睡前吃宵夜
不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿
【保证睡眠质量 美容健康就在身边】2. 睡前第二步：慎选睡前饮品
虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康 ， 但过多的话会使血管膨胀，造成水肿 。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔 。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气 ， 或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦!

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