2 减轻压力拥有健康 _生活经验

【2 减轻压力拥有健康】

文章插图

你的胃

如何强调罢工：你有腹部绞痛。您可能还出现腹泻和/或便秘，以及一种感觉，你未完成排便。这些症状信号肠易激综合征（IBS），它可以来来去去，这取决于你的压力水平。IBS是妇女常见的两倍，是男性。

怎么办：大餐点，高脂肪可能引发痉挛和腹泻，所以尽量吃健康食品的定期小部分。喝6至8杯水，每天，采取日常可溶性纤维的补充，如Citrucel或Metamucil，以保持大便柔软，易于通过。

减轻压力，会伤害

每晚睡眠8小时。你会不容易因精神压力，可带来头痛和IBS 。

打坐。只需20分钟，每天可以削减百分之28和焦虑的感觉百分之44你的疼痛程度。

每天锻炼30分钟。它减少了应激激素水平，触发了β-内啡肽生产 - 化学物质，减少疼痛和帮助你放松。

看到你的医生，如果疼痛超过几个星期就会变得仍在继续。严重压力得以纾缓与药物。另外，有可能是医学上的解释以外的压力。

2 减轻压力拥有健康的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：