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导读：饮食美容 有美肤功效的六类食物，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键 。拥有健康的美容知识美容方法才是必备 。
想要拥有好肌肤一定要给肌肤充足的营养，那么都有哪些食物是我们一定要给肌肤补充的呢?这里就为你列举六大类美肤美食，吃出好肌肤 。
1、美目养颜——含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)
美丽建议：每星期2到3次
健康加分：
鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸 ， 特别是我们所熟知的DHA、EPA 。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔?塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出 。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎 。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症 。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处 。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA ， EPA能被人体直接吸收 。
【饮食美容 有美肤功效的六类食物】

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