![3 中年女性的五大补血养生法](http://img.jing111.com/231222/15205444E-0.jpg)
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【3 中年女性的五大补血养生法】导读:提醒 中年女性的五大补血养生法,健康护肤,健康美容已是我们的必备常识 , 美容已经成为很多人生活的必备,如何健康的美容才是我们的关键 。拥有健康的美容知识美容方法才是必备 。
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 , 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 , 可增强体力和造血功能 。美白红润肌肤简易按摩法 。
小编提醒:在了解了一些美容的常识,相信我们应该对健康美容有了了解 。要在拥有美丽的同时更要注重健康 。
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