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瘦小腿方法二:弓步压腿
此法适合在平地上进行 。首先是双手放在地下,与肩大致平行 , 前后腿同时跨出一大步 。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来 , 再压一次 。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍 。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直 。
【7 健康瘦身的最快方法】瘦小腿方法三:脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪 , 脚掌画圈圈都能瘦腿?是的,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果 , 有兴趣的赶快试试哦 。
首先坐在椅子上 , 脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢 。接着以脚跟为轴 , 脚掌慢慢地用力向左边画圈 。
瘦小腿方法四:双腿交叉下腰
首先站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往下压,双手垂直向下伸,直到手指尖轻触到地面为止 。
用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长 。
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