荔枝吃多了会怎么样荔枝一天最多吃几个 _生活经验

有些爱吃荔枝的人一到荔枝上市就会疯狂买荔枝，那荔枝吃太多会对身体造成哪些影响呢？荔枝一般一天吃几个是比较合适的呢？让我们一起来看看吧。
【荔枝吃多了会怎么样荔枝一天最多吃几个】

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1、引起上火
从中医角度上来看荔枝属于温性食物，同时荔枝中糖分含量非常高，过多食用就会增加体内燥热之气，并影响糖类物质的正常代谢，从而会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。
2、引起血糖波动
荔枝中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖，吃太多荔枝就会导致糖分摄入增加，而过多糖分进入到体内会引起血糖的波动，进而会增加患糖尿病的风险。
3、引起发胖
荔枝虽然热量不是很高，但其中含有大量的糖分，属于高糖水果，食用后这些糖分能较快被身体吸收，而1克糖分在人体内可以产生4千卡的热量，如果食用过多荔枝的话热量不能及时被消化就会转化成脂肪囤积在体内，从而引起发胖。
4、损伤肺部
荔枝是属于偏热型食物，因为偏热，所以过多食用会导致肺热增加，从而会对肺部造成一定的损伤，从而会引起咳嗽、咳痰等症状。
5、引起肠胃不适
荔枝含有丰富的有机酸以及膳食纤维成分，适量时候能促进胃酸分泌，促进肠胃蠕动，起到开胃消食的作用。但过多食用就会导致胃酸过量分泌，这样就会增加肠胃的负担，很容易出现腹痛、腹泻、反酸等肠胃不适症状。
6、荔枝一天最多吃几个
不超过10个。
荔枝当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分，一般建议每天吃不超过10个，这样就能满足人体日常营养需求，起到生津开胃、美容养颜、补充营养等作用。再过多食用就会增加肠胃的负担，对身体造成不好的影响。

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