荔枝吃多了有什么危害荔枝什么人群不宜食用 _生活经验

荔枝是生活中一种十分常见的水果，其口感也非常的好，很多人都喜欢吃，那荔枝吃多了的话又有些什么危害呢？

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1、血糖波动
荔枝中含有较高的葡萄糖、果糖，食用过多的话就会导致体内血糖上升，胰岛素分泌增加，但是荔枝的果糖并不能及时地转化成葡萄糖，所以产生的胰岛素就会不断地降低本身的血糖值，从而就会导致人体出现头晕心慌、面色发白等低血糖的症状。
2、增加体重
荔枝中糖分含量较高，每100克的荔枝中大约含有16.6克左右的糖分，而1克糖分在人体内可以产生4千卡的热量，如果食用过多荔枝的话，就会导致人体热量摄入过多，那么在消耗不够的情况下就很容易增加肥胖的可能性。
3、火气上行
从中医的角度上来看荔枝的性质偏温性，而荔枝中又含有较高的糖分，如果食用过多的话就可能会导致人体内的火气上行，并影响糖类物质的正常代谢，从而会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。
4、腹痛腹泻
荔枝中含有较多的有机酸成分以及膳食纤维素，食用后可以刺激消化液的分泌以及促进肠胃的蠕动，如果食用过多的话就会对肠胃造成较大的负担，容易使人体出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。
5、荔枝什么人群不宜食用
1、血糖偏高者：荔枝中含有较高的糖分，食用后会引起体内血糖的上升，因此对于一些本身血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不适合食用的，以免对身体健康造成不利的影响。
【荔枝吃多了有什么危害荔枝什么人群不宜食用】 2、阴虚火旺者：荔枝的性质偏温性，食用后会增加体内的热气，因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃，以免食用后出现上火的症状。

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