老年人便秘吃益生菌好用吗 _生活经验

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老年人便秘吃益生菌好用吗
1、老年人便秘适合吃益生菌
调节肠道菌群是防治老人年便秘最科学有效的方法。因为肠道内有足够的双歧杆菌时,双歧杆菌能酵解寡糖等物质产生醋酸和乳酸,促进肠道运动,使粪便连续不断的推向肛门,最后排出体外,不致引起便秘。当某些因素导致肠道菌群失衡后,双歧杆菌等常驻厌氧菌数量下降时,有许多难消化的寡糖在大肠内推积,缺少双歧杆菌的酵解就会出现腹胀、腹痛和便秘。对于来年人,尤其是60岁以上的人群,应该每天补充益生菌,让肠内益生菌始终保持较高水平,从而抑制有害菌的生长。在补充益生菌的时候,少吃高脂肪、低纤维等不利于益生菌生长的食物,要多吃蔬菜和水果。

2、老年人益生菌的选择原则
市面上的益生菌品牌很多,在选择的时候应考虑两点:
2.1、是否是双歧杆菌;
2.2、品牌是否有保证。
对于中老年人来说,免疫力的降低会导致各种各样的问题,因此营养专家建议中老年朋友在平时科学地补充益生菌。
3、老年人吃益生菌的好处
益生菌是对人体、动物、自然界有益细菌的总称。无论是人体,还是自然界,都含有大量的益生菌和病源菌(也叫致病菌、有害菌) 。但是随着年龄的增长,工作压力的增加,体内的益生菌数量减少,体内生态平衡被打破,有害菌占了上风大量繁殖,导致人体新陈代谢受阻,就会出现不同程度的不适感,诱发出各种疾病。最显着的表现:胃口不好,肠道不适,睡眠不佳精神不振,皮肤枯黄,排便不畅,腰酸背痛等,中老年人的体质本就步入从前,如在加上这些“小疾病”,无疑是雪上加霜。
这个时候补充益生菌可以有效平衡体内菌群,可改善多种身体疾病,比较显着的是提高免疫力、少生病、改善肠道问题,例如便秘、腹泻等;促进食物营养的吸收,保持身体的健康。
老年人便秘如何调理
1、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1 。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。
2、若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
4、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10——15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10——20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
引起老年人便秘的原因
1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。
3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。
4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。
【老年人便秘吃益生菌好用吗】5、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。

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