运动疗法消化性溃疡的绿色疗法 _生活经验

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导读：医疗体操是应用人体各种功能运动来防治疾病并促进康复的一种体操运动。这类运动锻炼的特点是可以灵活的把运动分解成各种基本动作，选择身体某一部分来进行功能锻炼，因此能因病而异地进行康复治疗。……
消化性溃疡患者运动疗法的适应证大致如下：
(l)全身一般情况尚可的消化性溃疡患者。
(2)消化性溃疡并发出血、幽门梗阻的患者，经保守治疗后症状已缓解，处于恢复期。
(3)消化性溃疡出现严重并发症，经手术治疗后身体一般情况恢复较好者。
以下类型的消化性溃疡患者应慎用或忌用运动疗法：
(1)消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不宜应用运动疗法。
(2)消化性溃疡患者有明显幽门梗阻时，也不宜应用运动疗法。
(3)消化性溃疡处于活动期的患者，要避免或减少腹部运动，以免增加出血或穿孔的可能。
(4)消化性溃疡患者伴有严重器官功能衰竭时，不宜应用运动疗法。
消化性溃疡患者康复保健可采取的运动疗法的具体方式有：
1.散步
采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20—3O分钟，运动量宜小，特别适宜在风景优美的环境里步行2公里左右。可以调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、暧气等症状，促进溃疡愈合有一定作用。
2.医疗步行
医疗步行是采用一种对距离和速度有一定要求的步行法。其运动量根据需要而定，并循序渐进地增加，以达到一定的锻炼效果。通常根据环境条件设计几条不同运动量的路线，酌情选用。例如：
第1条路线：来回各步行400～800米，每3—4分钟走200米，中间休息3分钟。
第2条路线：来回各步行1000米，用15分钟走1000米，中间休息3～5分钟。原速返回。
第3条路线：来回各步行1000米，其中有5～15度坡路200米，用15～18分钟走完100O米，休息5分钟，原速返回。
一般先选择第1条路线进行步行锻炼，每天1至2次，经两星期左右的时间待病人适应后，再进行第2条路线的步行锻炼，依此再过渡到第3条路线的步行锻炼，并长期坚持。
3.慢跑
慢跑是一种全身放松的慢速度跑步，适于有一定锻炼基础的消化性溃疡患者。跑步时要求全身放松，先足跟着地，而后全脚掌着地。慢跑时间可从5分钟开始，逐渐延长到15分钟，甚至30分钟。
从医疗步行向慢跑的过渡可采用走跑交替的方式，例如走30秒或1分钟、然后慢跑30秒或1分钟。这样，可逐步适应慢跑锻炼。
4.骑自行车
骑自行车是我国人民喜爱的运动方式。一般可选择来往车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育操场进行骑自行车锻炼，可每次骑车锻炼30分钟，每天1～2次。骑自行车锻炼时的车速以每小时10公里左右为宜。
如有条件采用室内功率自行车锻炼，速度可采用每分钟50～60转，并通过调整阻力来掌握适当运动量。
5.医疗体操
医疗体操是应用人体各种功能运动来防治疾病并促进康复的一种体操运动。这类运动锻炼的特点是可以灵活的把运动分解成各种基本动作，选择身体某一部分来进行功能锻炼，因此能因病而异地进行康复治疗。
医疗体操是运动疗法的基本形式之一，在我国各地的疗养院，都编有专门适于消化性溃疡患者锻炼的医疗体操。一般来说，可以采用广播体操代替进行运动锻炼，需要连续做2—3遍，约10—15分钟左右，达到一定的运动量。可每天锻炼1次。
【运动疗法消化性溃疡的绿色疗法】进行医疗体操锻炼时要以全身活动为主，四肢与躯干轻松而有节奏的运动，同时配合深长腹式呼吸，以有利于改善胃肠功能。

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