怎样让老人头脑清晰 _生活经验

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怎样让老人头脑清晰
1、怎样让老人头脑清晰
1.1、每天用十指梳头上百次
“十指梳头,黑发健脑。”刘志鳌为此做了一副对联:三焦制全身,造就红
【怎样让老人头脑清晰】心健脑;十指连五脏,梳出黑发童颜。每天晚上睡前和清晨醒后,他将藤枕侧放把颈部垫起,然后用十指从前发际到后发际用力梳一百余次。
1.2、每天背诗作诗乐在其中
为了克服健忘的毛病,他在睡前和早起,都要默背几首唐诗,几篇古文。他爱写诗和词,每天一有空,他也会将自己的作品反复背诵,有时还配上民歌古曲唱颂。就这样,他坚持了十多年。现在,记忆力大大增加。
1.3、打球会友练腿练手练脑
每天晚上找人打一至两个小时乒乓球。由于长期打球,他打几局后都没有疲倦的感觉;相反,他的一些青壮年球友已经汗流浃背,气喘吁吁了。
1.4、不坐电梯走楼梯,不用机洗用手洗
他一天上下几次,走了几百级台阶往返,相当于爬了一座小山。尽管家中有洗衣机,但他换下来的衣服都自己用手搓洗,使十指活动,全身用力,促进血液循环。
2、老人头脑糊涂是怎么回事
认知功能的减退其实挺可怕的,以美国总统里根为例,他老年痴呆的晚期,连自己的妻子都认不出来了。
这种病就是老年痴呆,或者叫阿尔茨海默症,一种大脑退化的疾病。
据统计,这种病随着年龄的增长而发病率大幅升高,60岁以上老年人是5%,80岁以上到40%,当然老年人的记忆力下降,不能简单的归结于这一种原因。
还有一大类的疾病,叫做血管性的痴呆,或者叫缺血性的认知功能下降;
这种症状经常和老年痴呆叠加或混淆,这一类缺血性的认知功能障碍,是由于脑供血不足所导致的;
比如频繁的出现多发性脑梗、腔隙性脑梗,每一次发作,就会损伤人的认知功能。
血管性痴呆的特点是阶梯性的发展,不像阿尔兹海默病是缓慢的、逐渐的发展,它是突然间出现,表现为记忆功能的急剧减退,就像朋友家的老人最近突然出现痴呆的情况。
3、老人头脑犯糊涂的早期表现
老年痴呆症在早期主要表现为近记忆缺损、学习新知识及掌握新技能的能力下降、情绪改变、人格障碍是痴呆常见的早期表现。近记忆缺损常是最早的临床表现,主要是铭记功能受损,患者记不住定好的约会或任务, 记不清近期发生过的事件,比如经常失落物品,遗忘已承诺的事情。严重时,做不了家务,不能正确回答自己的姓名、年龄; 另一个早期症状是当遇到不熟悉的作业时容易感到疲乏、沮丧; 早期情绪呈现不稳, 在疾病演进中逐渐变性淡漠及迟钝等等。

延缓老年痴呆的方法
1、吃浆果
一项跟踪16010名美国女护士们的调查发现,食用大量的蓝莓、草莓能减缓认知能力下降的速度。
2、打扫房子
一项为期四年的研究表明,老年人的日常身体活动,如做饭、打扫卫生、打扑克牌等有助于减少患阿尔茨海默氏症的风险。
3、学习另一种语言
最新的一些证据表明,学习多种语言可能有助于提高我们的“认知储备”——我们的大脑抵御破坏的能力。这可能有助于延缓大脑衰退,并可能减少大脑损伤而引起的痴呆症状。
4、喝绿茶
科学家已经发现,绿茶中的化合物可以保护小鼠细胞免受毒蛋白的有害影响,这种毒蛋白是阿尔兹海默症小鼠大脑中会产生的。

如何保护老人的大脑
1、远离焦虑、抑郁等坏情绪,保持乐观向上。
2、活到老学到老。每天读书、看报,坚持学习,最好做笔记,这也是锻炼脑力、保持思维活跃的“护脑法宝”之一。
3、控制心血管疾病的危险因素,比如高血压、高血脂、糖尿病和肥胖。
4、鼓励“地中海饮食” 。所谓“地中海式饮食”,就是指有利于健康、简单清淡以及富含营养的饮食,比如每天保证五类食物的摄入(全谷类、蔬菜、水果、优质蛋白、坚果),每天进食3-5种不同颜色的低脂、低热卡、高营养素蔬果等等。
5、社会活动少不得。多与家人、朋友交流聚会,保持一定的社交活动,尤其子女不在身边的“空巢老人”,更要培养必要的社交爱好。
6、保护大脑免于外伤。专家指出,任何的脑外伤都会提高老年发生痴呆、抑郁的风险,所以日常生活要保护好脑部,避免受到车祸、外伤、感染等打击。

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