绝经后更年期综合症 _生活经验

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绝经后更年期综合症
1、绝经后更年期综合症有什么症状
月经逐渐减少,周期间隔时间延长,经期时间缩短,直至绝经。也有相当多的妇女在更年期会出现月经量增多的症状,主要表现为大量的血块出现。
植物神经功能紊乱,如潮热、出汗、头晕、头痛、目眩、耳鸣、腰冷、腰痛;皮肤失水干燥、皮硝多、麻、痒;口干舌燥、咽喉部位有烧灼感,等等。
神经、精神症状,如注意力不集中、紧张激动、情绪复杂多变、多疑、性情急躁易怒、失眠键忘等。一些妇女更年期综合症症状还常伴有精神疾病症状出现以及性格改变等。
约有七成的妇女在更年期会出现心脑血管、骨骼内、分泌系统、消化系统等病症,如心悸、血压升高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松、肠功能紊乱等。
2、绝经后更年期综合症如何调理
2.1、家庭治疗措施
家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。
2.2、权均衡营养养,多做户外运动
更年期是身体老化的一个标志,所以必须多补充营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。
2.3、定期去医院体检
为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症,这一时期的妇女应定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。
3、绝经后更年期综合症如何饮食
3.1、控制热量,预防肥胖
更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
3.2、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50～75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。
3.3、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。
3.4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
绝经后更年期综合症吃什么好
1、清蒸枸杞甲鱼
原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g 。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。
用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。
2、桑葚膏
原料:桑椹子500g、冰糖200g 。制法:将桑椹子加水适量煮至极烂,放入冰糖文火熬成膏。
用法:每日两次,每次两汤匙,开水冲服。功效:滋补肝肾,养血明日。适应症:适用于更年期综合症肝肾亏虚者。
3、桑莓菊茶
原料:桑叶、菊花各30g 。用法:水煎代茶饮。
功效:清肝明目,降血压。适应症:适用于更年期综合症肝阳上亢者。
绝经后更年期综合症要注意什么
1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
4、注意避孕停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。
【绝经后更年期综合症】5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

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