【颈椎病、肩周炎 让这些“小玩意儿”来帮你】
文章插图
导读：颈椎病、肩周炎正威胁着越来越多的久坐人群 ， 夏季高温时节更是颈椎病、肩周炎的高发期 。而到目前为止，还没有一个一劳永逸的治疗方法 。专家建议，加强锻炼才是治疗的“王道”！利用好身边的一些不起眼的“小玩意儿”可以帮你远离颈椎病、肩周炎带来的疼痛 。……
颈椎病、肩周炎正威胁着越来越多的久坐人群 ， 夏季高温时节更是颈椎病、肩周炎的高发期 。而到目前为止，还没有一个一劳永逸的治疗方法 。专家建议 ， 加强锻炼才是治疗的“王道”！利用好身边的一些不起眼的“小玩意儿”可以帮你远离颈椎病、肩周炎带来的疼痛 。
一是羽毛球 。打羽毛球时 ， 需要不停地跳跃、转体、挥拍 ， 仰头或者低头，这些小动作对治疗肩周炎和颈椎病有很大帮助 。但应尽量把球打高 ， 以便仰头看球锻炼颈部 。
二是打陀螺 。打陀螺主要是锻炼肩部，患有肩周炎的人可以选择这一运动 。为了达到更好的锻炼效果，打陀螺时应尽量抡开手臂 。
三是单杠或者双杠 。这项运动既可锻炼手臂又运动到了颈部 。手握在单杠或者双杠上 ， 身体向下沉 ， 手臂尽量向上拉开的同时 ， 头往后仰 。
不管选择哪种锻炼方式，特别是老年朋友，一定要把握好锻炼的度，循序渐进地增加锻炼量，注意健身安全 。
颈椎病、肩周炎 让这些“小玩意儿”来帮你的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：