老人吃零食好吗 _生活经验

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老人吃零食好吗
1、老人适当吃零食对身体有益
老年人每天除了三顿正餐外,还要有三顿加餐,把一些小零食作为加餐最合适不过了。年轻人保持身材不主张睡前进食,但老年人在睡前稍吃些零食对身体有益,1小杯125毫升的酸奶加2片饼干,不仅能帮助老人更快入眠,还可以达到补钙、预防胆结石的功效。
2、老年人吃零食要吃得科学
65岁以上老人应在早餐后2～3小时,约上午10点吃一次零食,可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。午饭后小憩一会儿,等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择,如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。不过,种子类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素,但唯一缺点就是热量太高,因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右,核桃仁两整个就足够了。

3、老年人吃零食可以补充能量和营养
老年人要想拥有健康的生活和健康的身体,会受到很多方面的影响,饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食,才最有利于老年人养生保健。零食可不是小朋友或年轻人的专利,老年人适当地吃些零食,对热量的补充和营养平衡是很有好处的。奶类及其制品,各种主食类点心、饼干都是不错的选择,但主食不要超过一两,牛奶不要超过一袋。
老人吃什么零食好
1、老人吃板栗零食好
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
2、老人吃核桃、杏仁、花生零食好
这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

3、老人吃金橘饼零食好
金橘饼也是最适合老人吃的一种零食,它不但色泽诱人,而且不含任何添加剂,老人食用以后能补充多种维生素,还能起到消食下气和化痰止咳等多种保健功效,另外柿饼、豆干以及凤梨酥等,也是适合老人食用一些零食,但是老人不论吃什么零食都不能过量,以免影响正常的食物摄入。
老年人吃零食的注意事项有哪些
1、老年人吃零食数量不宜过多
零食不能像正餐那样,它只是一种补充。因此不可过量,否则也会影响健康。吃零食时,往往是在放松的心境下进行的,这就使兴奋的大脑转为抑制的状态,从而获得身心的调节与情绪的转移。
2、老年人吃零食要掌握好时间
吃零食应以两餐之间或夜间工作、学习之余感到饥饿时,以补充正餐的不足,并以易于消化的零食为宜。

3、老年人最好不要吃熏烤、油炸的零食
因食品经熏烤、油炸后,极易产生有害的物质,对身体健康有害,严重的还会导致中毒或引发癌变。
4、老年人最好不要吃冷饮类的零食
【老人吃零食好吗】因为这类零食太过寒冷,吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩,同时还会影响老人的消化功能,甚至会诱发胃肠炎等疾病,所以为了肠胃健康老人要慎吃冷饮。

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