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80岁老人的便秘食疗
1、食疗偏方1--麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
2、食疗偏方2--芝麻粥
用黑芝麻适量,粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
【80岁老人的便秘食疗】3、食疗偏方3--北杏炖雪梨
做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成 。喝汤吃梨,常食有效 。
4、有效的润肠疗法
便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等等,这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用 。如果患者便秘的问题比较严重,那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水,这样能够有效的稀释大便 。
5、有效的油脂疗法
服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等 。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用,同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸,这种物质能够有效的促进肠胃蠕动 。
6、有效的纤维素疗法
纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收,并且还能够吸收大量的水分,然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便,并且增加肠胃之中的容物,这就能够起到非常好的润肠作用,对于预防便秘有着非常好的效果 。
老年人的饮食原则
1、老人饮食--蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用 。
2、老人饮食--数量宜少
若要身体安,三分饥和寒 。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱 。
3、老人饮食--质量宜高
质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用 。还要注意多吃鱼,少吃肉 。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用 。
4、老人饮食--食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配 。
老年人饮食应注意的三低
1、低脂肪的食品
油吃多了有害身体 。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切 。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜 。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪 。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪 。
2、低糖的食品
老年人常食高糖食品,弊大于利 。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病 。
3、低盐的食品
盐是人体内氯和钠的主要来源 。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压 。老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克 。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克～4克为宜 。
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