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老年人风湿腰疼怎么办
1、吃老桑枝炖鸡可以缓解老年人风湿腰疼
做法:老桑枝60克,母鸡1只约500克 。将鸡去毛及内脏,洗净,桑枝洗净切段,共入砂锅炖汤 。
功效:适用于老年腰痛偏阳虚者 。
2、喝女贞子酒可以缓解老年人风湿腰疼
做法:女贞子250克,低度白酒500克 。将女贞子洗净后,放入酒中,浸泡3~4周,每日饮1~2次,每次一小盅 。
功效:适用于老年腰痛偏阴虚者 。
3、吃维生素类可以缓解老年人风湿腰疼
老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平 。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏 。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜 。
4、纤维素类可以缓解老年人风湿腰疼
对老年人的饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症 。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生 。
5、老年人风湿腰疼需要一张硬床防腰痛
睡在柔软的床上,容易使椎间盘向后滑出,久而久之就会影响腰椎的生理曲度,导致腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛 。那么什么样的床才适合老年人呢?健康养生网认为,仰卧时将手掌伸入腰下,轻松不费劲最好 。
6、老年人风湿腰疼需要一件背心防腰寒
容易腰痛的老年人,天冷时最好穿件棉坎肩,夏天最好穿件小背心 。如果觉得穿背心比较热,也可以用护腰取代,材质最好是透气吸汗的 。腰痛的老年人最好选择长款的衣服穿,避免弯腰时将腰部暴露在外面 。洗澡后也要及时把腰部的汗擦干,以免受凉引起疼痛 。另外,闲着没事的时候,经常用搓热的手掌摩擦腰部,这样也是一种缓解腰痛的好方法 。
风湿性腰痛有什么危害
95%以上的风湿患者有腰痛的症状 。患者自觉腰部持续性腰部酸痛,沉重感,平卧位减轻,站立则加剧,一般情况下尚可忍受,腰部可适度活动或慢步行走,另一种为突发的腰部痉挛样剧痛,难以忍受,需卧床位息,腰疼的危害会严重影响生活和工作 。疼痛轻的风湿性腰痛患者可行走,呈跛行状态;重者需卧床休息 。
大多风湿性腰疼患者选择西药治疗或者手术治疗,西药治疗像抗炎类药物、激素类药物、甲氨蝶呤等 。西药在短时间内的消炎止痛有效,但现有的西药在停药复发的机率太高 。越来越多风湿性腰疼的治疗陷入恶性循环 。手术治疗,风险大,诸如晚期感染,反复发作等 。由于风湿是全身免疫性疾病,即使使用了手术,免疫紊乱依然存在,免疫复合物依然导致炎症,发展到最后,还会导致瘫痪的 。
自我按摩防治腰痛的方法
1、擦腰
站立两脚分开如肩宽 。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快 。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止 。
2、揉臀
体位同上 。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
3、按命门穴
站或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次 。
4、揉肾俞穴
【老年人风湿腰疼怎么办】体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
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