孕期尿频怎么办 _生活经验

女性怀孕期间，子宫增大，在盆腔中占据了大部分空间，会导致膀胱上移，并刺激膀胱，引起尿频，给生活带来很多不便，那么孕期尿频怎么办呢?

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1、多做缩肛运动
做缩肛运动可以锻炼盆底肌肉张力，有利于控制排尿。也可以做骨盆放松练习，这样可以预防压力性尿失禁。
具体做法：孕妇呈跪趴姿势，伸直背部，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背部，持续几秒后放松，注意量力而行。
2、适量补充水分
要缓解孕期尿频的现象，可以改变饮水量，白天可以适量补充水分，但不要过量或大量喝水，晚上睡觉前1到2小时内尽量少喝水，以免晚上要经常起夜，影响睡眠。
3、少吃有利尿作用的食物
准妈妈在孕早期，孕晚期，应该少吃一些有利尿作用的食物，尤其是晚上要少吃，有利尿作用的食物包括西瓜，蛤蜊，茯苓，冬瓜，海带，车前草等。
4、改变睡姿
躺下休息的时候最好不要仰卧，多采取侧卧位，这样可以减轻增大的子宫对输尿管的压迫，减少尿意，还能预防肾盂，输尿管积存尿液而感染。
【孕期尿频怎么办】
5、尿频不要憋尿
人的膀胱有一定的伸展性，没有尿液的时候，膀胱很小，当尿液越来越多的时候，膀胱就会被撑大，长期不及时排尿，身体内产生的废物排不出去，膀胱也会失去弹性，还可能引起尿毒症。
6、尿频异常及时就医
孕妇在排尿的时候，如果发现尿液异常，或出现尿痛，尿急的现象，要及时就医，避免因为尿道炎或其他泌尿系统疾病感染影响身体健康。

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