导致失眠的原因有哪些 _生活经验

社会越发达，压力越大，失眠越严重。女人失眠的比例要远远高于男性，睡眠时间还与女性受教育程度成反比，文化越高的人睡得越少。大约1/10的失眠是由于疾病因素引起，剩下的90%的失眠或多或少与心理及压力因素有关。

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1、压力
什么情况下睡眠就会不“安宁”呢？常见的情况：紧张、忙碌、烦恼、郁闷、愤怒、不顺、受委屈或者压力大。或许有人不以为然，谁没有压力？但并不是所有人都失眠呀！的确，重压之下能吃能睡的大有人在，但还有些人的睡眠环节相对薄弱，因而表现出睡眠障碍。
2、遗传
睡眠专家通过大量研究发现：在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠，而且这种遗传多见于女性。这注定我们不仅可能从妈妈那里继承失眠，而且可能将失眠遗传给下一代。这种带有家族遗传倾向的失眠，大多很难治愈，不过他们大多健康，也许他们不需要常人那么多的睡眠时间，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧。
3、失恋
【导致失眠的原因有哪些】 女性失眠率之所以高于男性，很重要原因是她们常常为情所困。尤其是失恋和婚姻破裂的打击，更容易会使她们的大脑调节处于一种应激状态，神经内分泌系统功能出现异常，失眠首先来报到。
4、性格
长期的失眠，通常与性格类型有关，比如那些力求完美的人，往往容易思虑过度、不易松弛而难以睡个好觉。同样，失眠也喜欢光顾过度紧张或喜欢抱怨的人。这些人的一个共同特点就是神经性兴奋。如果他们能把这些兴奋转移到某件具体的事情上，睡眠也许大有改善。
5、错觉
有人抱怨自己连续几天几夜睡不着，十分苦恼，但家人却反映事实并非如此，明明躺在床上睡着了，还打鼾呢。这究竟是怎么回事呢？医学上将这种现象称为主观性失眠，也就是假性失眠，即感觉没有睡着，事实上睡着了。这是由于失眠者过分的重视和担心，一旦失眠，很容易将后果看得过重，因而产生了种种不舒服的错觉。
6、抑郁症
专家提醒：失眠是导致抑郁症的原因之一，有些可能是抑郁症的前期症状。那些出现睡眠障碍至少1年的病人中，发生抑郁的危险性很高，尤其是女性。有时候，失眠并不是单纯的睡不好觉，而是与身心疾病息息相关。
7、不和谐的性生活
当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到满足时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。由于女性在性爱过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。
8、激素水平
女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响。比如在孕期，刚开始怀孕的1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加，使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月有所好转，但仍比怀孕前要差。
9、饮酒
众所周知，咖啡因是导致失眠的罪魁祸首。酒精虽具有镇静作用，能帮助人们快点入睡，但这种效应持续3—4小时就会消失，后半夜的睡眠将明显受损，会频繁醒来，并伴有交感神经兴奋症状，因此它对唾眠的作用是非常“消极”的。
10、疾病
大约1/10的失眠是由于疾病因素引起。像偏头疼、慢性支气管炎、过敏、胃溃疡、心衰、高血压、关节疼痛等等，会不同程度地引发睡眠障碍；另外，经前期紧张综合症、更年期综合症等也可引起失眠。对症治疗是关键，通常疾病治好了，失眠就会得到恢复。

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