【夏天运动出汗能减肥吗 为什么夏天适合减肥】夏季天气炎热,很多人都不愿意动,但殊不知夏天却是减肥最好的季节,尤其是夏天容易出汗,运动减肥的效果就更加显著了,下面就一起来看看吧!
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1、 夏天运动出汗能减肥吗
夏天运动出汗当然是可以减肥的了 。
运动本身就是最好的减肥方式,而夏天又是最适合减肥的季节,所以夏天运动减肥是再合适不过的了 。
2、 为什么夏天适合减肥
1、夏天代谢快
冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差 , 吃得又多,要减肥可不容易 。夏天高温 , 身体需要散热,会加快新陈代谢 。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗 , 不会有过多热量剩余转化为脂肪 。
2、夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降 。人们对油腻的食物食欲大大下降 , 口味会偏向清淡 。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少 。
3、 适合夏天的减肥运动
1、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人 , 上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体 。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多) 。
2、游泳
夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥 , 既充满乐趣,燃脂效率又高 。水对热量的传导速度是空气的26倍 , 也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 。而且,游泳是一种全身性的运动 , 能够锻炼身体各个部位 。
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