绝经后怎么保养卵巢 _生活经验

文章插图

绝经后怎么保养卵巢
1、绝经后怎么保养卵巢之运动锻炼
运动锻炼，进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。
2、绝经后怎么保养卵巢之积极检查
建议每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病,如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
3、绝经后怎么保养卵巢之科学饮食
绝经后的女性,尤其要注重饮食讲究。少吃高脂食物,清淡而且营养全面的饮食是基本,注意补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,尤其是雌性激素和叶酸;不要抽烟、喝酒、喝浓咖啡,油腻、辛辣等刺激性食物要少吃。
豆制品:在这个基础上,可以少量增加大豆、豆腐等豆制品的摄入,可以增加雌激素的分泌,调整内分泌水平。
胡萝卜:营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,卵巢癌的患病率会比其他女性更低。
4、绝经后怎么保养卵巢之注意补钙
绝经后的女性,会比年轻时需要更多的钙质,防止骨质疏松的发生,而且,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。
平时,可以增加吃一些高钙食物,如黑芝麻、虾皮、海带、牛奶等等,每天保证足够钙的摄入,可以降低46%的卵巢癌发生率。适当晒晒温煦的太阳,可以促进产生维生素D,进而加强对钙的吸收。
绝经后要警惕哪些疾病
1、骨质疏松症
绝经后骨质疏松症,是指妇女在绝经后发生的低骨量和骨组织微结构破坏,导致骨脆性增加而易于骨折的一种全身性疾病。一般多发生在绝经后10年左右,年龄在55-65岁,骨质疏松症容易导致脊柱、髋部、腕部等部位的骨折,其发生率高、危险性大,治疗比较复杂。目前,雌激素缺乏被认为是引起女性绝经后骨质疏松的主要原因。绝经后卵巢功能减退、分泌雌激素水平降低,同时伴有维生素D、钙的摄入不足,容易造成继发性骨丢失。
2、心血管疾病
据临床调查显示:女性在50岁以前患冠心病少于男性,发病率为男性的十分之一,而绝经后女性发生冠心病的发病率和死亡率接近甚至高于男性。女性绝经后体内的雌激素水平陡然下降,而雌激素不仅可以提高血管的弹性,降低血压,增加血中好的胆固醇,还会使得血管不容易硬化、堵塞。当雌激素下降后,血管就失去了保护伞,心脏血管缺乏缓冲的适应力,所以冠心病的发生率就急剧增加。
女人绝经后的身体变化
【绝经后怎么保养卵巢】女性身体主要会发生哪些改变?专家解答:主要有如下改变:
1、泌尿生殖道萎缩:随着绝经年数增加而加重,如果无激素代替治疗,萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩,抵抗力低下,以患老年性阴道炎、泌尿系感染,部分妇女出现张力性尿失禁,盆地肌肉张力下降,子宫脱垂等。
2、骨质疏松症:其后果是骨折,老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年,是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此,必须保证射入足够的钙量,绝经前妇女每日映射入元素钙1000毫克,绝经后妇女每日应射入1500毫克。
3、冠心病:绝经前女性冠心病发病率低于男性,绝经后,妇女的发病率明显增加,可以认定雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后冠心病还与高血压、肥胖、体力活动减少、糖尿病等有关。

绝经后怎么保养卵巢的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：