不良睡眠卫生的原因_不良睡眠卫生是怎么引起的 _生活经验

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导读：不良睡眠卫生症状是怎么引起的？引起不良睡眠卫生症状的疾病有哪些？
病因明显与睡眠卫生和习惯不良有关。不良的行为习惯破坏了睡眠-觉醒节律，如每天的睡眠时间没有规律、白天午睡或躺在床上的时间过多等。睡眠之前从事容易兴奋的活动，如阅读惊险刺激的小说、观看情节复杂的影视剧、进行体育锻炼或强烈的脑力活动等。睡眠之前过量饮用咖啡、香烟及乙醇等。寝室光线过于明亮、室温太高或太低、噪声太大等。睡眠卫生不良的发生与遗传因素基本无关，但与个体素质因素有关，如对失眠引起的白天疲劳、嗜睡、情绪不稳定等不能耐受，而易于采取违反良好睡眠卫生原则的行为，包括打盹、白天增加咖啡因的摄入和夜间饮酒等，加上情绪的易波动等因素，使得睡眠-觉醒节律更不稳定，更容易产生失眠。
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