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每天补充复合维生素 , 尤其要重视维生素D的补充 。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益 。
4. 感情交流
最重要的一点,是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人 , 你爱他们 。同时,订阅一本有关爱心的杂志 。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看 , 就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失 。
此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品等 。
5随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,当身体按照音乐节奏运动时,心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一 。
【2 有效助你抗衰老五个小习惯】把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事 , 比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体 。像这样的“跳舞”每周至少需要两次 。
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