老年人腿关节疼怎么办老年人腿关节疼食疗 _生活经验

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导语：老年人腿关节疼怎么办？许多老年人随着年纪增加会出现腿关节疼痛的情况，严重影响老年人的日常生活，那么老年人腿关节疼怎么办呢？下面就由小编来为您介绍老年人腿关节疼怎么办。
老年人由于年龄以及身体的原因，身体机能会慢慢退化，肌肉韧带的弹性会逐渐降低，很多时候会出现关节疼痛的问题。导致关节疼痛的可能是患了骨性关节炎。骨性关节炎也称骨关节病或退行性骨关节病，是以关节软骨退行性损害为特征的慢性紊乱综合征。这是老年人常见的一种关节疾病，60岁以上人群发病率可高达78%，是老年人腿疼的常见原因。发病部位以膝关节最多，女性发病多于男性，约占全部患者的74%左右。
为什么老年人易患骨关节炎呢？在骨与关节的组成成分中，胶原蛋白占有很大比例。它在骨骼中形成网状结构，负责黏住钙质和其他营养成分以维持骨骼的韧性。35岁以后，胶原蛋白和钙质逐渐流失。50岁以后，胶原蛋白含量仅为30岁时的一半。胶原蛋白的减少引起骨关节结构的退化，主要表现为韧带松弛，肌肉力量和柔韧性减退，关节软骨的厚度变薄、弹性减弱，从而导致关节，特别是膝关节的整体稳定性和负载能力下降，这样就容易引起膝关节的损伤，最终导致骨关节炎。
老年人腿关节疼怎么办？
1、及时就医
老年人出现腿关节疼痛的症状时，不要大意，应该及时前往医院就医，查明病因，对症治疗。中老年人要关注自己是否有骨质疏松，可以到骨质疏松科进行骨密度的检查，在专业医生的指导下，补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。
2、注意营养平衡
老年人腿关节疼怎么办？平时饮食要注意营养均衡，多食富含胶原蛋白和钙的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。老年人缺钙可能会引起退行性疾?。?其中之一的表现就是腿关节疼痛，因此平时要注意饮食。
3、适量的运动
在病情许可情况下，可以适度进行运动。尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼，如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。
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