夏季养生吃什么能祛除湿气呢?夏日天气逐渐炎热,空气中的湿度也越来越大,很容易导致人体内湿气过重 , 那要怎么去湿气呢?一起来了解一下吧!
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1、 燕麦
【夏天祛湿吃什么好 8种食物要多吃】 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
2、 冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用 。
3、 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
4、 木棉花
中医认为,木棉花味甘性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效,对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效 。此外 , 木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效 。
5、 小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
6、 马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
7、 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 , 既好喝又解渴,也有利排毒 。
8、 白扁豆
扁豆具有健脾和中 , 消暑化湿等功效 , 适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。白扁豆性味平和,一般人群都适合食用 。尤其是脾胃虚弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃 。
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