【吃什么水果补血效果最好 补血吃这5种水果效果最好】女性一生的经、孕、产、乳不同生理过程 , 均与气血息息相关,所以容易贫血,那么,吃什么水果可以补血呢?下面一起来看看吧 。
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1、 甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首 。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉 。
2、 桑葚干
现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效 。
3、 葡萄
葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效 , 历代中医均将葡萄视为补血佳品 。葡萄含有大量的葡萄糖 , 能够给心肌补充营养 。
而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。
4、 樱桃
樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高 , 因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成 。
5、 石榴
石榴是非常好的补血水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质 。相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13—17%,其中维生素C的含量比苹果高1—2倍 , 而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主 。
红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份,即红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸 。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物
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