贫血人群尤其需要注意补血,日常做好饮食调理工作 , 提到补血食物,大多数人第一反应会想起阿胶,其实除了阿胶之外,还有很多常见食物有补血功效的,下面我们就来看看冬季吃什么补血好?
![冬季吃什么补血好 这些东西补血效果好](http://img.jing111.com/231220/135F463Q-0.jpg)
文章插图
1、 甘蔗
甘蔗是冬季常见的水果,其中含有多种微量元素 , 包括铁,锌,钙,磷,锰等,其中以铁的含量为最高,每公斤甘蔗中铁含量可高达九毫克,因此甘蔗有“补血果”之称,但需要注意的是,脾胃虚寒的人群要少吃甘蔗 。
2、 胡萝卜
胡萝卜含有丰富维生素B , 维生素C以及胡萝卜素,无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用 。尤其适合一些积劳成疾、老幼体虚的人食用 。胡萝卜除了具有补血的功效以外,还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停,气滞不畅,食欲不振以及久痢不愈者,可吃胡萝卜来辅助食疗 。
3、 桂圆
桂圆是公认的补血食物,除了含有丰富的铁质之外,还含有大量的维生素A , 维生素B以及葡萄糖,蔗糖等营养元素,可以直接食用,也可以制成桂圆茶,桂圆就等食材 , 具有极好的补血功效 。
4、 红枣
【冬季吃什么补血好 这些东西补血效果好】 红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,其性暖,所含的某些成分可以增强血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,还能改善血液循环,养血补血 , 改善肤色,一般认为干枣比生枣更具养生的功效,和桂圆搭配食用,不但养血补气 , 还能美容养颜 。
冬季吃什么补血好 这些东西补血效果好的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 男士护肤要注意什么_4招增加男性魅力
- 如何做干炒土豆片
- 女性补血吃什么好 补血需要注意什么
- 社保是指什么
- 喝什么汤补血效果最好 去色斑,嫩肌肤,美丽喝回来
- 麻子菜怎么吃
- iiim是什么车
- 貂蝉走什么路
- 月经期喝什么汤补血 去色斑,嫩肌肤,美丽喝回来
- 冬季补血吃什么好 补血吃这6种食物效果好