什么人需要补钙 _生活经验

大家都知道儿童缺钙容易长不高，老年人缺钙容易骨质疏松，钙的重要性不言而喻，除了这些人群，还有什么人需要补钙呢？
【什么人需要补钙】

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1、缺钙的表现
婴幼儿缺钙则表现为骨骼发育不良、免疫力低下、厌食。
青少年缺钙则表现为疲倦乏力、注意力不集中，影响身高。
孕产妇缺钙则出现小腿抽筋、腰酸背痛、关节痛、水肿等，对胎儿的生长发育不利。
成年人长期缺钙会经常出现疲劳乏力、腰酸背痛。
50岁以上的老年人缺钙易导致骨质疏松和骨质增生，易发生骨折，易患高血压、糖尿病和心血管疾病。
以下人群需要格外注意钙的及时补充：
2、婴幼儿
钙是大脑、神经、骨骼等生长发育必需物质，关系着宝宝一生的健康，不可缺少。
3、青少年
晚间睡觉前喝一杯牛奶补钙．可加速新骨的钙化与成熟，让孩子长得更高。另外，补钙可以预防近视、集中注意力、提高学习效率。
4、经期、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女
吃含钙量高的食物可减轻疼痛、减少神经质暴躁、减轻精神抑郁。
孕期和哺乳期补钙，一方面有利于孕产妇自身的身体健康。另一方面可以给宝宝提供大量的钙质，促进宝宝的健康发育和成长。
5、老年人
老年人身体机能降低，钙及促进钙吸收的营养物质吸收不好，钙流失增加。补钙有降血压、防治骨质疏松、预防心脏病、防癌、延寿等功效。
6、减肥及素食者
这两类人一般食用过多的膳食纤维，从而阻碍了钙的吸收。足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，有助于减肥。
7、上班族
补钙能舒缓神经、放松肌肉、改善焦虑、减轻压力、集冲注意力、促进睡眠，尤其对经常眠的人很有效。
8、腰酸背痛者
多是骨质出了问题，而且是长期缓慢的作用过程，随着年龄的增长，易发展成为骨质疏松、骨质增生。应早做预防，可远离疼痛折磨。

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