【游泳前一定要做好什么运动】热身运动 ， 可以增强肌肉的力量和弹性 ， 加大身体各关节的活动范围 ， 对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用 。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作 。把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分，都要进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生 。热身活动的量可根据气温高低而定 ， 一般应做到身体微微出汗为止 。大汗淋漓的时候 ， 不能下水 。

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