春天小孩吃什么长高 这些食物来帮忙

春季万物苏醒,也是儿童快速长高的季节,家长可调整下孩子饮食 , 补充营养,促进小孩骨骼生长 , 那具体春天小孩吃什么长高呢?

春天小孩吃什么长高 这些食物来帮忙

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1、 奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食物 , 钙含量高,容易吸收,是儿童钙质最好的来源,能促进骨骼生长,帮助小孩长高 。
推荐食物:纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等 。
注意:不要用含乳饮料代替牛奶 。
2、 豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,含有人体自身不能合成的8种必须氨基酸,而且含钙也丰富,有助于小孩长个子 。
推荐食物:黄豆、扁豆、黑豆、蚕豆和豆制品豆腐、豆皮、豆干、豆浆等 。
3、 动物性食品
动物性食品含有人体所必需氨基酸,并且其中氨基酸的数量都非常的完善,而且还含有大量丰富的蛋白质,而且多半以优质蛋白为主,这些营养成分还是孩子长高的关键 。
【春天小孩吃什么长高 这些食物来帮忙】 推荐食物:瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉等 。
注意:选择红肉比白肉效果好 。
4、 水产品
水产品鱼虾蟹中不但富含蛋白质和钙,而且微量元素含量也高,而海藻类中也含有植物性钙 , 对孩子成长很有帮助 。
推荐食物:鱼、虾、蟹、贝类、海带、紫菜、海藻等 。
5、 春季孩子长高食谱
牡蛎肉汤
做法:取新鲜牡蛎肉100克 , 生姜丝少许 。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水 , 用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉 。
营养提示:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂 。
虾皮碎菜蛋羹
做法:取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等 。用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟 。
营养提示:虾皮含有丰富的钙和磷,为孩子的骨骼发育添砖加瓦 。
鱼泥烩烂面
做法:去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克 。西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;烧热底油,炒西红柿,然后加入鸡汤,调味;待汤滚后下入面条,再开后,调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道了关火 。
营养提示:鱼肉不仅可以让孩子长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明 。

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