锻炼预防动脉硬化 _生活经验

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导读：美国心脏协会杂志报道：研究发现老运动员比同龄久坐之人血管健康得多，运动可以使60岁的人血管年龄仅为40岁。……
血管壁内皮在心血管系统中起关键作用，内皮生成一种叫做一氧化碳的物质，是心脏需要更多血时使血管松弛的信号。内皮开始退化时，动脉硬化和血栓就会发生，导致心脏病和中风。
【锻炼预防动脉硬化】最新研究表明锻炼能使内皮保持原状，确保有足够的一氧化碳产生。
研究还发现不锻炼的老年人血中自由基的水平较高。这些分子在血液中循环，与阻塞动脉的脂肪斑的形成有关。
研究者推荐人们参加有氧运动，如慢跑骑车游泳或网球等，至少一周三次每次30分钟，最终达到每天锻炼，或至少一周锻炼五天。

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