柠檬减肥食疗方 轻松赶走脂肪


柠檬减肥食疗方 轻松赶走脂肪

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【柠檬减肥食疗方 轻松赶走脂肪】饮食减肥的方法一向受到肥胖人士的欢迎,谁不想在饮食过程中变瘦呢?在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的,柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果 。下面为您推荐几个柠檬饮食减肥方,供您选择:
柠檬香蕉减肥茶材料:新鲜香蕉2片 , 鲜柠檬1片 , 菊花9朵 。制法:先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成 。功效:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶 。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲 。柠檬海带减肥茶材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许 。做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用 。功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能 。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪 , 达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮 。柠檬蜂蜜酒材料:柠檬汁1汤匙 , 蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量 。做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用 。功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量 , 也有益于养颜、减肥 。膳食减肥原则合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现 。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当 。具体要求如下:?。?)、食物多样、谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物 。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物 。?。?)、多吃蔬菜、水果和薯类含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食 。?。?)、常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素 , 含钙量较高,利用率高 。?。?)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 。

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