4 改变肌肤命运的“美容觉” _生活经验

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特别奉上! 5 感体验，助你一夜好眠!
并非躺上床才是睡觉的开始。如果睡前1 个小时你还是守着电脑、电视，那么你的神经就无法得到松弛，睡不着只能数绵羊就在所难免了。营造舒缓优雅的入眠氛围，从感官上共同着手温和催眠，自然更容易入睡。
　　味觉——小酌轻食
空腹入睡很难受。可以在睡前1-2 小时食用萃取自蔬果的天然氨基酸GABA 食品，食用后能刺激大脑释放α波，安定神经，有助入眠。
嗅觉——香氛放松心灵
在房里点上香氛蜡烛。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡生成，使人容易进入深层睡眠。可配合香味进行深呼吸。气集丹田，做4 ∶ 7 ∶ 8 呼吸——先呼气，再以鼻吸气，默数4 下，闭气7 下，再用口呼气，默数8 下，平心静气，助你整夜安稳好眠。
　　听觉& 视觉——温和节目为首选
温和、节奏舒缓是睡前娱乐的关键。新闻节目最好以30 分钟为限，也不要看完立即睡觉。蓝调、爵士乐和影视背景音乐有助于促进睡眠。
　　触觉——试试裸睡
【4 改变肌肤命运的“美容觉”】裸睡很性感，而更重要的是，你会睡得更沉更舒适。没有了衣服的隔绝，能促进加快新陈代谢，有利皮脂的排泄和再生。

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