针灸减肥会反弹吗 _生活经验

【针灸减肥会反弹吗】

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临床统计显示，针灸减肥总有效率达98% 。完成整个治疗过程后停止治疗，稳定率达92.3%和89.6% 。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期-稳定与调整期-巩固期三个过程。而反弹是减肥过程中的常见问题，尤其是节食后更加明显，但针灸减肥是在对机体自身调节的过程中，达到减肥的目的，加上在减肥过程中，良好的饮食生活习惯的建立，因而针灸减肥后的反弹几率就很低，同时针灸减肥成功后，间断的巩固治疗也是针灸减肥后防止反弹的保证。
减肥后怎样保持体重:
1.健康合理的饮食饮食结构定时定量进食，早餐饱，午餐好，晚餐宜早。
细嚼慢咽，每口食物应咀嚼30次，一餐在20-30分钟，能有效限制进食量。
不吃高糖，高脂，高热量的夜宵、少饮酒、少吃零食。
不偏食、不挑食、注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
2.坚持适度的体育锻炼每天坚持适度的锻炼,因人而宜,地点适宜,项目要持之以恒,要充分考虑自身特点,选择适合的运动方式。
3.准备人体秤一台,每天测量自己的体重，有助于保持体重。

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