3 针灸减肥的把握时辰 _生活经验

【3 针灸减肥的把握时辰】

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第二种是时间过短的运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，显而易见，运动时间一定要稍微长一点才好。
第三种是需要快速爆发力的运动。人体肌肉是由白肌纤维和红肌纤维组成。在进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗壮” 。
吴节教授表示，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间（1小时以上）、耐力性有氧代谢全身运动，例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
本报采访人员何筝本报资料图片测测你是否肥胖肥胖症公认的定义是：体内贮积的脂肪量超过理想体重的20%以上，而不是指实际体重超过理想体重的20%以上。所以严格来讲，判断是否肥胖，应通过测定体内脂肪的含量，而不是通过测量实际体重来判断。
同时，体重也能从一定程度上反映出是否肥胖。体重指数BMI（BodyMassIndex）是WHO推荐的国际统一使用的标准参数，它是与体内脂肪总量密切相关的指标，考虑了身高与体重两个因素。其计算公式为：BMI = 体重（kg）/身高2 （m2）
1997年， WHO发布了对成年人的BMI分级标准，BMI>25为超重，BMI>30为肥胖。
由于亚洲成年人的体形和脂肪分布不同，WHO于2000年发表了“对亚太地区肥胖及其治疗的重新定义”，指出亚洲成年人的分级标准为：BMI在18.5-23.9为适宜范围， 24-27.9为超重，28以上为肥胖。

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